Öncelik bedeni bir forma sokmaktır. Yaptığınız antrenmanlar ister istemez kas gruplarınızı çalıştıracak yalnız bir üzeri ihya tesiri derece tesiri beklenilmez. Alıştırma esnasında kas liflerinde dar boyutta yıpranmalar meydana hasılat. şu demek oluyor ki alıştırma gerçekte bir kas oluşum